腰痛は冷やす？温める？？整体院が施術判断で見ているポイント

腰痛に関して多く聞かれる質問というのはたくさんありますが、今回もそんなテーマでお話ししようと思います。

今回取り上げる質問は…

「腰痛の時には冷やす？温める？？」です。

実際に患者さんからも「どちらが正しいのか分からない」というご相談を受けることがよくあります。

ネットやSNSで様々な情報が溢れているため、どうしたら良いのか混乱するというお気持ちもよく分かります。

全ての腰痛に同じ対応が当てはまるわけではないので、その辺りを当院ではそのように判断しているかご紹介していきます。

腰痛で整体に行って良いのか迷う方も多く、当院ではその判断についてこの記事でも解説しています。

▶腰痛は整体に行っていい？整体院が施術判断で見ているポイント

腰痛の際に「冷やすべきか温めるべきか」という疑問は多くの方が感じるものですが、その判断は腰痛の状態によって変わることがあります。

腰痛と一言で言っても、その種類は様々です。

当院でまず確認するのが…

• じっとしていても痛むか？
• 患部が熱を持ったような状態か？
• 動かし始めは痛いが、それ以降は大丈夫か？
• 安定したポジションになれば基本痛くないか？

こうした痛みの出方の違いによって、「冷やしたほうが楽になる腰痛」と「温めた方が楽になる腰痛」があります。

それぞれについて解説していきますね。

なお、こうした痛みの出方の違いについては、こちらの記事も参考になるかと思います。

▶︎朝だけ痛い痛みと、動くほどつらくなる痛み ～その違いをどう見てるか～

これは上記で挙げたうち…

• じっとしていても痛むか？
• 患部が熱を持ったような状態か？

に当てはまるものです。

どちらかと言うとギックリ腰のように急に発生した腰痛に多いです。

熱を持つ、どんな体勢を取っていても痛いと言うのは、炎症反応が関係している可能性もあります。

この場合は冷やすことで楽に感じる方もいるため、そのような対応を取ることもあります。

このタイプの痛みでは、医療機関での評価を受けた方が安心なケースもあります。

心配な方はまずそのようにされる方が良いと思います。

先ほどの冷やすケースと反対に…

• 動かし始めは痛いが、それ以降は大丈夫か？
• 安定したポジションになれば基本痛くないか？

に当てはまるものです。

いわゆる慢性腰痛…、筋肉の緊張が強くなっているケースがこれに当てはまることが多いです。

温めて良いかの目安としては「お風呂に入った時に楽になるか？」を一つの指標としてみてください。

これに当てはまる方は温めることで楽に感じる方も少なくありません。（全てのケースに当てはまるわけではありません。）

こうした判断においても他のケースと同様まず、表面的な症状の強さだけで判断しないように心がけています。

痛みの出方や、動いた時の変化。安静時にどの体勢を取れば痛みが軽減するかなど、症状がどう変化するかは大切な指標です。

また、日常生活における負担のかかり方、睡眠の状態など、その方の生活習慣に判断のヒントが隠されていることも多いです。

まず声を大にして言いたいのは「一律のセルフケアは危険」ということです。

なぜなら、同じ「腰痛」という言葉でも、その原因や状態は人によって大きく異なるからです。

一口に「腰痛」と言っても、それぞれ状態が違いますし、当然それによって取るべき対策も変わってきます。

セルフケアをされる場合には“快原則”と言って、ご自身にとって気持ちが良いもしくは痛くないかを判断基準にしてみることをお勧めします。

痛みが強くなる場合にはすぐに中止する判断力も大切になるでしょう。

そしてご不安だったり、判断に迷う場合には遠慮なくご相談いただければと思います。

冷やすか温めるかの判断は実は意外と難しいものです。

一応、先に述べたような判断基準は示しましたが、全てがこれにあたるわけではないことはしっかりとお伝えします。

事実、私たちプロが判断する時も痛みの出方や身体、生活習慣の状態などを慎重に判断します。

不安があれば遠慮なく、お気軽にご相談いただければ幸いです。

当院の施術判断の考え方については、
他の事例も「施術判断ログ一覧」でご覧いただけます。

当院では腰痛に関する症例や解説ページも多数掲載しています。
詳しくはこちらをご覧ください。

当院では腰痛に関する症例や考え方についてもまとめています。

詳しくはこちら

▶腰痛の症状ページ

▶腰痛の症例ページ

文責：アルテカイロプラクティック院長　前田彰

前田  彰（まえだ　あきら）

学芸大学の整体院　アルテカイロプラクティック　院長　日本カイロプラクティック医学協会認定カイロプラクター

当院の基本理念である「患者様の痛みを取るだけでなく、QOL（生活の質）も向上し、やりたいことをとことん楽しめる、健康で活き活きとした人生をお送りいただくこと」を実現すべく日々の施術に邁進しています。

昭和53年6月26日生まれ　千葉県野田市出身　血液型AB型

（学芸大学に開業して17年）

詳しいプロフィールはこちら