腰痛は安静にした方が良い？少しずつ動いた方が良い？当院が施術判断で見ているポイント

この記事でお伝えしたいこと

• 腰痛では安静が必要な場合もありますが、必要以上に動かない生活が回復を遅らせてしまうケースもあります。
• 当院では「安静か運動か」の二択ではなく、「今の状態でどこまで安全に動けるか」という視点を大切にしています。
• 炎症の有無や身体の状態を確認しながら、その方に合った運動量や施術方針をご提案しています。

• 「腰が痛いので、なるべく動かないようにしています。」
• 「安静にしていれば、そのうち良くなりますか？」

腰痛でご来院される方から、このようなご相談をいただくことがあります。

確かに、腰に限らず身体のどこかを痛めた直後は「動かさない方が良いのでは？」と思いますよね。

しかし20年近く腰痛の患者さんを診てきた中で感じるのは、必要以上の安静が、かえって回復を遅らせてしまうケースも決して少なくないということです。

今回は、腰痛の方に対して当院がどのような考え方で「安静」と「運動」を判断しているのかをご紹介します。

▶腰痛について詳しくはこちら

腰痛になると、多くの方は

• 横になって休む
• 動かさないようにする
• 仕事を休む

という選択をされます。

もちろん、

• 強い炎症が疑われる場合
• 歩くことも困難な場合
• 明らかに症状が悪化している場合

などでは、安静が必要になることもあります。

しかし、そのようなケースを除けば、必要以上に動かない生活を続けることが、回復を遅らせることもあります。

身体は動かさない期間が長くなると、

• 筋肉が硬くなり
• 関節の動きが低下する
• 血流が悪くなる

といった現象が起きます。

すると、

「痛いから動かない」

↓

「さらに動きにくくなる」

↓

「もっと痛くなる」

という悪循環に入ってしまうことがあります。

そのため当院では、無理はしないが、動ける範囲では少しずつ身体を動かしていくという考え方を大切にしています。

私がこの業界に入った約20年前、腰痛…特にぎっくり腰に関しては「絶対安静」が基本でした。そういう症状の患者さんから問い合わせが入ると、「2～3日安静にして、少し落ち着いたら来院してください」と答えていたものです。

しかしながら少しずつ世間の常識が変わっていく中で、炎症が強い方や歩けないほど痛みが強い方を除けば、発症後なるべく早い段階で施術を始めた方が、結果として回復が早いケースを数多く経験してきました。 

今でも基本はそのスタンスで施術を行っていますが、炎症を始めとした事象には十分に注意し「今施術しても大丈夫か？」ということの確認には細心の注意を払っています。

当院で大切にしているのは、「動くか」ではありません。

「どこまでなら安全に動けるか」が大切です。

例えば、

• 歩く
• 立つ
• 座る
• 前かがみ
• 反る
• 寝返り

など、どの動きで症状が出るのかを確認しながら、現在の身体に適した運動量を考えていきます。

つまり、

「安静か運動か」ではなく、「今の状態に合った動き方は何か」を考えるということです。

痛みを我慢して無理に動かす必要はありません。しかし、安全に動かせる範囲は少しずつ動かしていくことを大切にしています。 

▶前かがみで痛い？反ると痛い？腰痛の見方と判断のヒント

当院では、

• 痛みが出る動き
• 炎症の有無が疑われるか
• 日常生活で困っていること

などを総合的に確認しています。

そのうえで、「今は安静を優先すべき時期なのか」それとも「少しずつ身体を動かした方が良い時期なのか」を判断しながら施術方針を決めています。

▶腰痛は痛い場所だけ施術すれば良い？当院が施術判断で見ているポイント

当院では、「腰痛だから安静」と考えたり、逆に「腰痛だからどんどん動く」という極端な考え方はしていません。

しかし実際には、必要以上の安静によって回復が遅れてしまうケースを数多く経験しています。

だからこそ、現在の身体の状態を確認したうえで、“できる範囲から少しずつ動く”という考え方を大切にしています。

▶ストレスが腰痛を悪化させることはある？当院が施術判断で見ているポイント

腰痛では、安静が必要な時期もあります。

しかし、多くのケースでは必要以上に動かない生活が回復を遅らせてしまうこともあります。

当院では、

• 現在の身体の状態
• 炎症の程度
• 動ける範囲
• 日常生活での負担

を確認しながら、その方に合った運動量や施術方針を考えています。

腰痛で「動いた方が良いのか」「休んだ方が良いのか」で迷われている方は、お気軽にご相談ください。

文責及び施術担当者：アルテカイロプラクティック院長　前田彰（院長プロフィールはこちら）

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