良い姿勢を意識しているのに肩こりが良くならないのはなぜ？当院が大切にしている考え方

この記事でお伝えしたいこと

• 良い姿勢を意識することは大切ですが、姿勢だけで肩こりのすべてを説明できるわけではありません。
• 呼吸や睡眠、精神的ストレス、運動不足など、姿勢以外の要素も肩こりには大きく関係しています。
• 当院では、姿勢の見た目だけではなく、「なぜその姿勢になっているのか」という背景まで確認しながら施術方針を決めています。

• 「猫背を直せば肩こりは良くなりますか？」
• 「良い姿勢を意識しているのに、なかなか肩こりが改善しません。」

肩こりでご来院される方から、このようなご相談をいただくことがあります。

確かに、姿勢は肩こりを考えるうえで非常に大切な要素です。

私自身20年の臨床経験の中で姿勢のアドバイスを数えきれないほど行ってきました。また、放送大学では「姿勢と健康」という講義も担当しています。姿勢について考え、患者さんへお伝えしてきた時間は、他の同業者にも負けないという自負があります。 

しかしながら一方で冷静に考えなければならないのは、姿勢さえ整えれば肩こりが解決するというほど単純なものではないということです。

今回は、「姿勢」と「肩こり」について、当院がどのように考えているのかをご紹介します。

▶肩こりについて詳しくはこちら

まずお伝えしたいのは、当院では姿勢の重要性を否定していないということです。

例えば、

• 前かがみの姿勢が続く
• 長時間うつむいてスマートフォンを見る
• 座ったまま背中を丸めて何時間も仕事をする

このような状態では、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークでは、姿勢が悪いと肩こりの原因となる筋肉へ大きな負担がかかります。そういう意味では、良い姿勢を意識するだけでも肩こりの要因を減らせると考えています。 

一方で、「姿勢を良くすることだけ」で肩こりが解決するわけではありません。

例えば、どれだけ理想的な姿勢で座っていたとしても、何時間も同じ姿勢を続ければ、身体には負担がかかります。

また、肩こりの原因としては

• 呼吸
• 睡眠
• 精神的ストレス
• 運動不足
• 自律神経

といった要素も大きく関係しています。

担当している放送大学の講義の中でも、

「姿勢は大切だが、姿勢だけが健康のすべてではない」

ということを必ずお伝えしています。

良い姿勢を意識することは大切です。

しかし、それと同じくらい、

• 「身体を動かすこと」
• 「十分な休息を取ること」
• 「心身のストレスをため込みすぎないこと」

も重要だと考えています。

実際の臨床では、

「背筋を伸ばさなければ」

「常に胸を張らなければ」

と頑張りすぎてしまう方も少なくありません。

しかし、無理に良い姿勢を維持しようとすると、かえって肩や背中の筋肉を緊張させてしまうことがあります。

当院で大切にしているのは、「正しい姿勢を作ること」だけではなく、「無理なく動ける身体を作ること」です。

だからこそ、姿勢の見た目だけではなく、「なぜその姿勢になっているのか」という背景まで確認することを大切にしています。

▶肩こりは「筋肉の問題」とは限らない？当院が施術判断で見ているポイント

当院では、

• 姿勢の特徴
• 肩甲骨や胸郭の動き
• 呼吸
• 日常生活での負担
• 睡眠
• 精神的ストレス

などを総合的に確認しています。

そのうえで、

• 姿勢が肩こりへどの程度影響しているのか
• 他に原因となっているものはないか
• どのようなセルフケアが適しているのか

を考えながら施術方針を決めています。

当院では、「姿勢は重要」だと考えています。しかし、「姿勢さえ良くなれば肩こりは治る」とは考えていません。 

姿勢は、肩こりを考えるうえで非常に重要な要素のひとつです。

しかし、それだけに注目するのではなく、身体の動きや生活習慣、精神的ストレスなども含めて総合的に見ることが大切だと考えています。

私は放送大学で「姿勢と健康」の講師を担当していますが、姿勢万能論を唱えているわけではありません。

良い姿勢を意識することは大切です。しかし、肩こりは姿勢だけで決まるものではなく、身体の動きや生活習慣、精神的ストレスなど、さまざまな要素が関係しています。

当院では、

• 姿勢
• 身体の動き
• 呼吸
• 睡眠
• 生活習慣
• 精神的ストレス

まで確認しながら、その方に合った施術方針をご提案しています。

肩こりがなかなか改善せずお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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文責及び施術担当者：アルテカイロプラクティック院長　前田彰（院長プロフィールはこちら）

アルテカイロプラクティックは、東急東横線・学芸大学駅西口から徒歩4分の整体院です。

学芸大学駅をはじめ、祐天寺駅・都立大学駅周辺や、目黒区鷹番・碑文谷・中央町・五本木、世田谷区下馬・野沢エリアからも多くの方にご来院いただいています。

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