寝返りで腰が痛いのはなぜ？当院が施術前に確認しているポイント

この記事でお伝えしたいこと

• 寝返りによる腰痛でも、痛みが出るタイミングや動き方によって確認するポイントは異なります。
• 当院では、痛みを無理に再現するのではなく、症状の経過や日中の動作との共通点を重視して施術判断を行っています。
• 寝返りのたびに腰が痛い場合でも、腰だけでなく身体全体の動きを確認しながら施術方針を考えています。

「寝返りを打つたびに腰が痛くて目が覚めます。」

「起き上がるより、寝返りの方がつらいです。」

このようなお悩みで来院される方は少なくありません。

寝返りで腰が痛い場合、

「寝方が悪い」

「マットレスが合わない」

と思われがちですが、当院ではそれだけで判断することはありません。

寝返りは、寝ている身体が左右へ体勢を変える動作です。

その時にどのような痛みが出るのかによって、確認するポイントも変わってきます。

今回は、寝返りで腰が痛くなる方に対して、当院が施術前にどのような点を確認しているのかをご紹介します。

▶ 腰痛について詳しくはこちら

例えば、

• 左へ寝返る時だけ痛い
• 右へ寝返る時だけ痛い
• 仰向けから横向きだけ痛い
• 横向きから仰向けだけ痛い
• 一度動けばその後は楽になる

など。

同じ寝返りの痛みでも、確認するポイントは異なります。

寝返りは、

腰だけをひねる動作ではありません。

• 肩
• 胸郭
• 骨盤
• 股関節

など、

身体全体が連動して動きます。

そのため、どこかの動きが小さくなると、腰だけに負担が集中することがあります。

ただし、これだけで原因を決めつけることはありません。

当院では、

• どちらへ寝返ると痛いか
• 起き上がりでも痛いか
• 日中にも痛みがあるか

なども合わせて確認しています。

寝返りで腰が痛いという方に、当院では「どんな動きでどんな痛みが出るか」を丁寧に伺います。

ただ、多くの方が「痛っ」と目が覚めて気づくため、 具体的にどちらへ寝返った瞬間だったか、動きの詳細を はっきり覚えていないケースが多いのが実情です。

一方で、痛みの「質」については比較的お答えいただきやすく、当院で伺う限りでは、鈍い痛みよりも鋭い痛みを訴える方が多い印象があります。

このように、動作そのものを再現しなくても、患者さんのお話から得られる情報は少なくありません。 

当院では、ベッド上で実際に寝返りをしていただき、その場で痛みを再現するようなことはあえて行っていません。

理由は、再現性の低さにあります。この種の痛みは、 「寝返るという動作そのもの」よりも、「ある程度の時間、同じ姿勢でじっと固まっていた後に動き出す」ことで出やすいという特徴があります。

そのため、診察室のベッドに座ったり横になったりしてすぐに動いても、実際の睡眠中のような「一定時間動かずにいる状態」は再現できず、痛みも出にくいのです。

これは座って立ち上がる動作でも同じことが言えます。
ぎっくり腰の直後などを除けば、「座ってすぐ立ってみてください」と伝えても、痛みが分かりにくいことがほとんどです。

じっとしていた時間の長さも、痛みの出方に影響している可能性があると当院では考えています。 

そのため当院では、動きをその場で再現することよりも、痛みが出るまでの経過や、日中の似た動作との共通点 （長時間座った後に立ち上がる時など）でも同じ症状が出ているかどうかを確認することを重視しています。

当院では、

必要に応じて

• 胸郭
• 骨盤
• 股関節
• 起き上がり動作
• 左右差

なども確認します。

寝返りは全身運動の一つです。

そのため、腰だけを施術対象として考えるのではなく、寝返りという動作全体を確認することを大切にしています。

▶腰痛は痛い場所だけ施術すれば良い？当院が施術判断で見ているポイント

寝返りで痛い場合でも、

• 夜間安静時でも強い痛み
• 発熱
• 転倒後
• 足の力が入りにくい
• 排尿・排便異常

などがある場合には、整体より医療機関での評価を優先していただくことがあります。

寝返りで腰が痛い場合でも、「寝方が悪い」だけで説明できるとは限りません。

当院では、

• どちらへ寝返ると痛いか
• 痛みが出るタイミング
• 起き上がりとの違い
• 日中との違い

などを確認しながら施術方針を考えています。

寝返りのたびに腰痛で目が覚めたり、寝返る動作がつらかったりする方は、お気軽にご相談ください。

▶腰痛症例一覧はこちら

文責及び施術担当者：アルテカイロプラクティック院長　前田彰（院長プロフィールはこちら）