ゴルフで腰が痛いのはなぜ？当院が腰以外も確認している理由

この記事でお伝えしたいこと

• ゴルフの腰痛は、スイングだけでなく身体全体の連動や日常生活まで含めて確認することが大切です。
• 腰そのものも確認しながら、胸郭や股関節などがどのように連動しているのかを見ていきます。
• ゴルフを一律に休むのではなく、安全性とご本人の希望を確認しながら無理のない付き合い方を考えます。

「ゴルフをすると腰が痛くなります。」

「ラウンドの後は、いつも腰が重くなります。」

「腰痛はあるけれど、できればゴルフは続けたいです。」

ゴルフをされている方から、このようなご相談をいただくことがあります。

ゴルフでは、スイングの際に身体を大きくひねる動作を繰り返します。

そのため、腰に負担がかかっているように感じるのは自然なことかもしれません。

しかし当院では、「ゴルフで腰が痛い＝腰そのものに原因がある」と、それだけで判断することはありません。

スイングでは腰だけが動いているわけではなく、胸郭や股関節、骨盤周辺などが連動して身体を回旋させています。

さらに、実際のラウンドではスイングだけでなく、アドレス姿勢、長時間の立位や歩行、ゴルフ場までの移動など、さまざまな負荷が身体に加わります。

また、仕事や睡眠など、ゴルフ以外の生活状況が影響していることもあります。

今回は、ゴルフをすると腰が痛い方、腰痛があってもゴルフを続けたい方に対して、当院がどのような点を確認しながら施術方針を考えているのかをご紹介します。

ゴルフのスイングでは、身体を大きく回旋させます。

しかし、この動きを腰だけで行っているわけではありません。

例えば、

• 胸郭がどの程度回旋できているか
• 股関節をうまく使えているか
• 骨盤周辺がどのように動いているか
• 左右への体重移動がどうなっているか
• 筋肉や関節に大きな動きの制限がないか

など、複数の部分が関わっています。

仮に胸郭や股関節が十分に動いていなければ、その動きを別の部分で補うことも考えられます。

その一つとして、腰に負担が集中している場合もあります。

一方で、これは「ゴルフ腰痛の原因は胸郭や股関節にある」という意味でもありません。

実際に腰そのものを確認すると、筋肉が強く緊張していたり、関節の動きが大きく低下していたりする方もいらっしゃいます。

そのため当院では、「腰が痛いから腰だけを見る」でも、「原因は腰以外にあるはずだから腰は見ない」でもなく、スイングという一連の動作の中で、それぞれの部分がどのように動いているのかを確認することを大切にしています。

ゴルフのスイングでは、痛みが出ている腰だけではなく、身体全体がどのように連動しているのかを見ることが大切です。当院が腰以外の部分も確認する理由については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

▶腰痛は痛い場所だけ施術すれば良い？当院が施術判断で見ているポイント

ゴルフによる腰痛を考える時、スイングのフォームだけに目が向きやすいかもしれません。

しかし、実際のゴルフでは一日にさまざまな動作を繰り返します。

例えば、

• アドレスで前傾姿勢をとる
• 何度もスイングする
• 長い時間立っている
• コース内を歩く
• カートに乗り降りする
• ゴルフ場まで車で移動する
• ラウンド終了後、長時間お酒を飲む

などです。

「ラウンド中から痛くなる」という方もいれば、

「プレー中は平気なのに、帰りの車で腰がつらくなる」「翌朝になって腰が重くなる」という方もいらっしゃいます。

この違いも、当院では大切な情報だと考えています。

さらに、前日に仕事で長時間座っていたのか、出張から帰ったばかりなのか、十分に眠れていたのかなどによっても、その日の身体の状態は変わります。

だからこそ、「どのスイングで痛いのか」だけではなく、ゴルフの前後を含めて、どのような負荷が身体に重なっていたのかまで確認することがあります。

当院には、現在まで約17年間通われている60代の男性患者さんがいらっしゃいます。

会社役員として海外出張が多く、欧州などへの長時間フライトも頻繁にありました。

さらに仕事上のお付き合いで、ゴルフもほぼ毎週行われていました。

初めて来院された頃は40代で、すでに腰の状態が悪く、ぎっくり腰を年に3〜4回繰り返していました。次第にその頻度も増え、以前より回復に時間がかかるようになり、整形外科でコルセットをもらうなどしながら仕事やゴルフを続けていたそうです。

実際に身体を確認すると、腰周辺の筋肉がかなり硬くなっているだけでなく、腰を前後に曲げる、横へ倒す、ひねるといった動きにも大きな制限があり、特に後ろへ反る動作がつらい状態でした。

しかし、この方の場合、それだけを確認すれば十分とは考えませんでした。

海外出張による長時間の座位に加えて、飛行機そのものが苦手で、フライト中は精神的な緊張もかなり強い方でした。また、睡眠の状態も含めて確認する必要があると考えました。

そのため施術では、表層だけでなく深い部分の筋肉も確認し、必要に応じて関節の動きへの施術を行いながら、精神的な緊張や自律神経面も含めて身体全体を見ていきました。

初回の施術後、腰の痛み自体は10段階で10から7程度と、 まだ大きな変化とは言えない状態でした。 しかし、次回来院された際に、 「何年ぶりかというくらい、よく眠れました」 とお話しされました。 

当院では、腰痛の数字だけを見ればまだ十分な変化とはいえない段階でも、睡眠に変化が現れたことを、その後の経過を見るための大切な判断材料の一つとして捉えました。

当院では、施術後の経過を見る際に、痛みの変化だけでなく睡眠の状態も大切な判断材料にしています。その理由についてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。

▶痛みより睡眠を重視する理由

週2回程度の施術を約1か月続けた頃から朝の腰の状態にも変化が現れ、3か月頃には、ゴルフや出張の後に多少腰が気になることはあっても、ご自身でセルフケアを行いながら調整できることが増えていきました。

現在もゴルフや海外出張のある生活は続いており、その時々の身体の状態を確認するため、月2回程度のメンテナンスを継続されています。

ここで大切なのは、「17年間通う必要がある」ということではありません。

この方にとってゴルフも仕事も、ご自身が続けたい大切な生活の一部です。

だから当院では、それらを一律にやめてもらうのではなく、続けていく生活を前提として、その時々の身体の負荷や回復状態を確認しながら施術方針を考えてきました。

今回ご紹介した患者さんの、ご来院前の状況や実際の施術経過については、こちらの症例ページで詳しくご紹介しています。

▶60代　男性　頻繁な出張とゴルフから来るギックリ腰を繰り返すような腰痛

腰が痛ければ、「しばらくゴルフをやめた方がいいのでは？」と思われるかもしれません。

もちろん、痛みの状態によっては休むことを優先した方がよい場合もあります。

しかし当院では、腰痛があるという理由だけで、すべての方に一律にゴルフを休んでいただくわけではありません。

確認するのは、

• スイングのどの段階で痛むのか
• ラウンドを続けると痛みが強くなるのか
• プレー後にどの程度残るのか
• 翌日にはどう変化しているのか
• 日常生活にも支障が出ているのか
• 痛み以外の症状が出ていないか

などです。

そしてもう一つ大切なのが、

「その方自身が、これからゴルフとどう付き合っていきたいのか」という点です。

仕事上のお付き合いでゴルフが必要な方もいれば、長年続けてきた大切な趣味として、できるだけ続けたいという方もいらっしゃいます。

実際、当院には50代の会社経営者で、腰痛やぎっくり腰の経験がありながら、定期的に身体の状態を確認しつつ、現在も週1回程度のゴルフを続けている方もいらっしゃいます。

もちろん、施術を受ければ必ずゴルフを続けられるという意味ではありません。

安全面を確認したうえで、「休む・続ける」の二択だけではなく、現在の身体の状態と本人の希望を照らし合わせながら、無理のない付き合い方を一緒に考えることを大切にしています。

「ゴルフをした日に腰が痛くなった」

というと、どうしてもゴルフだけが原因のように感じるかもしれません。

しかし、身体への負荷はゴルフ場に着いた瞬間から始まるわけではありません。

例えば、

• 平日は長時間デスクワークをしている
• 仕事で車に乗る時間が長い
• 出張が続いている
• 睡眠時間が短くなっている
• 仕事上の緊張が続いている
• 前回の疲労が十分に抜けないまま次のラウンドを迎えている

といったこともあります。

その状態で週末にゴルフをすれば、腰にとってはゴルフだけではなく、それまでの負荷が重なった一日の一部とも考えられます。

そのため当院では、「ゴルフのフォームのどこが悪いのか」だけを探すのではなく、ゴルフを含めた生活全体の中で、身体にどのような負荷がかかり、それに対してどの程度回復できているのかという視点も大切にしています。

身体への負担は、動作によるものだけとは限りません。仕事上の緊張や精神的な負担と腰痛の関係については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

▶ストレスが腰痛を悪化させることはある？当院が施術判断で見ているポイント

ゴルフ中やゴルフ後の腰痛であっても、

• 急激に強い痛みが出た
• 転倒などの外傷後から痛みが続いている
• 足のしびれや筋力低下が強くなっている
• 排尿・排便に異常がある
• 発熱などの全身症状を伴う
• 安静にしていても強い痛みが続いている

などの場合には、ゴルフを続けられるかどうかを考える前に、医療機関での評価を優先していただくことがあります。

「ゴルフをすると腰が痛い」という情報だけで判断せず、それ以外にどのような症状があるのかまで確認することを大切にしています。

ゴルフで腰が痛くなる場合でも、「スイングで腰をひねるから」という理由だけでその原因を説明できるとは限りません。

当院では、

• 腰そのものの筋肉や関節はどうなっているのか
• 胸郭や股関節などがスムーズに動いているのか
• スイングの中で腰に負担が集中していないか
• ラウンド中や移動でどのような負荷がかかっているのか
• 仕事や日常生活の負荷が重なっていないか
• 睡眠などを含め、身体がどの程度回復できているのか

などを確認しながら施術方針を考えています。

腰以外を見ることは、腰を見ないという意味ではありません。

ゴルフという一つの動作だけを見るのでもなく、腰を含めた身体全体がどのように動き、普段の生活の中でどのような負荷を受けているのかを見ることが大切だと考えています。

そして、ゴルフを続けたい方に対して、一律に「やめてください」とお伝えすることが当院の目的でもありません。

安全性を確認しながら、その方が大切にしているゴルフと無理なく付き合っていける方法を一緒に考えていきますし、それがその方のQOLの向上または維持に寄与するものと考えております。

ゴルフをすると腰が痛い、腰痛を繰り返しているけれどゴルフは続けたいという方も、お気軽にご相談ください。

腰痛について、原因の考え方や当院での施術について詳しく知りたい方は、こちらもあわせてご覧ください。

▶腰痛の症状解説ページ

文責及び施術担当者：アルテカイロプラクティック院長　前田彰（院長プロフィールはこちら）

アルテカイロプラクティックは、東急東横線・学芸大学駅西口から徒歩4分の整体院です。

学芸大学駅をはじめ、祐天寺駅・都立大学駅周辺や、目黒区鷹番・碑文谷・中央町・五本木、世田谷区下馬・野沢エリアからも多くの方にご来院いただいています。

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