30代　女性　長年の猫背とそれに伴う腰痛、肩こり

高校生の時受験勉強に時間が取られるようになったころから、猫背が強くなっていった自覚があるとのこと。

見た目が多少気にはなるものの、特段困ったことは無かったのでそのまま放置していたが、就職してパソコンに向かうことが増えてきたために、肩こりや腰痛などが以前より気になるようになってきた。

また、教員と言う職業柄姿勢が悪い生徒を注意しなければならないものの、ご自身の姿勢が悪いと説得力が無いと判断し、この機会に症状だけでなく姿勢まで根本改善をしようと決意。

ネットで色々と探したが放送大学で「姿勢と健康」の講義を担当している院長の経歴を見て、ご来院されました。

初めてお姿を拝見した時に、首が前に突き出して背中の真ん中あたりが丸まっている様子がすぐに分かるくらいの猫背でした。

立って壁に後頭部と背中をつけて立ってもらっても、背中の丸まりが強くて顎を上げないと後頭部が壁に付かない状態でした。（これは猫背で背中の丸まりが強い人に特徴的です）

また、座って作業している時は特に背中が特にその丸まりが顕著になり、ご本人曰く「伸ばそうとしてもすぐ丸まってしまう」と言う状況でした。

猫背は背中が丸まった状態で筋肉が固まってしまうことが主な原因なので、まずはその固まって筋肉を緩めたり関節を矯正することが必須なのですが、重度の猫背さんはそれだけでは足りません。

こちらの方も伸ばした状況を維持するのが難しいとのことで、筋肉を強化する必要がありました。

猫背を正す筋肉が弱まっている場合、どうしても背筋や腹筋など上半身の筋肉に目が行きがちですが、実は意外と大切なのがお尻の筋肉になります。

ここが弱いと立位座位共に姿勢の保持が難しくなりますが、鍛えるのが意外と難しい部位なので動かし方を丁寧にレクチャーすることも併せて行い、自宅でもエクササイズをやっていただくよう指導しました。

初回を終えた壁に頭と背中をつけると、今度は顎を上げずに後頭部がつきました。

大体の姿勢改善の患者さんは初回終了後にこれを実感できますが、問題は「これをどうやって維持するか？」です。

やることは意外と地道で「柔らかくすること」と「鍛えること」です。施術でもこの二つをやっていきますが、姿勢のように長年の習慣から出来上がった悪癖を施術のある日だけ矯正しても難しいです。

そこで柔らかくする体操と鍛える体操の2つをしっかりと指導して自宅でも行ってもらい、ご来院時にはフォームが乱れていないか細かくチェックしていきました。

1ヶ月経つ頃には以前のように無意識の時に背中が大きく丸まることが減ってきました。

壁に頭や背中をつける際も、施術前の段階で顎を上げずに後頭部がつくようになってきて、ご本人も自信を深めたようです。

3ヶ月後のある日、生徒から「先生、背伸びた？？」と聞かれ、姿勢が正されていることを実感できたと喜んでいました。この頃になると腰痛や肩こりなど長年苦しめられた症状もよほど忙しく長時間パソコンに向かった時以外は出て来なくなりました。

今は転勤で少し遠くの学校に転勤されましたが、それでも悪い姿勢には戻りたくないと2ヶ月に1回程度のメンテナンス施術のためにご来院されています。

「姿勢改善」というと、どうしても上半身の施術に目を奪われがちですが、実は股関節周りやお尻の筋肉など下半身も大切な役割を果たしています。

長年姿勢改善に関する研究をしていますが、私自身も昔は上半身偏重の施術並びに指導を行っていました。

しかしながら股関節周りの筋肉に着目して施術を進めるようにしたところ、以前と比べて改善スピードはもちろんのこと、「悪い方向へ戻りにくくなった」ということを特に強く実感しました。

ただ、下半身は筋肉が大きく、鍛えたつもりが適切に鍛えたい部位に刺激が入っていない可能性もあります。

このあたりはしっかりと院で適切な指導をさせて頂きますので、現在姿勢やそれに起因する様々な症状でお悩みの方は是非お気軽に当院までご相談くださいね。

文責：アルテカイロプラクティック院長　前田彰

※回復には個人差があり、効果効能を保証するものではありません。

前田  彰（まえだ　あきら）

学芸大学の整体院　アルテカイロプラクティック　院長　日本カイロプラクティック医学協会認定カイロプラクター

当院の基本理念である「患者様の痛みを取るだけでなく、QOL（生活の質）も向上し、やりたいことをとことん楽しめる、健康で活き活きとした人生をお送りいただくこと」を実現すべく日々の施術に邁進しています。

昭和53年6月26日生まれ　千葉県野田市出身　血液型AB型

（学芸大学に開業して17年）

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